Если я не оправдываю ваши ожидания, не обижайтесь. Не стоит оправдывать чужие ожидания Что же будет дальше

Никто не виноват в том, что реальность не соответствует нашим фантазиям. Окружающие не обязаны подстраиваться под наше видение жизни. Они не пытаются причинить боль, это делают наши ожидания.

Длинная неделя позади. Вы уходите с работы и идете домой, где вас ждет любимый человек, семья, или где вообще никого нет.

Вы представляете себе, как готовите вкусный ужин, расслабляетесь под хорошую музыку и засыпаете в объятиях любимого человека. Быть может, это будет тихий вечер в одиночестве, свободный от стресса и забот. Просто тишина и спокойствие. Или же вас дома, улыбаясь, ожидают члены вашей семьи.

Все эти сценарии объединяет одна проблема: они лишь плод вашего воображения. И эта воображаемая картинка не имеет ничего общего с реальностью, потому что построена исключительно на ожиданиях.

Грустно признавать, но подобные ожидания приносят людям только страдания. Например, мне они доставляют очень много боли, и, возможно, даже разрушают мою жизнь.

Быть может, вы откроете дверь и вместо всего, что вы себе мысленно нарисовали, увидите в доме полный беспорядок, ваш партнер куда-то ушел, дети кашляют, в холодильнике не осталось яиц, душ не работает, у соседей вечеринка в разгаре и т.д.

Как же так произошло?

Все дело в ожиданиях и в том, чем забита ваша голова.

В том, что мы мысленно рисуем себе возможные варианты развития событий, есть свой смысл. Это дает нам ощущение комфорта, помогает планировать свой следующий шаг и создает определенность.

Многие из нас верят, что преодолеть тяжелые жизненные моменты им поможет именно определенность, поскольку она формирует иллюзию контроля. А тревожность приходит вместе с неопределенностью, поэтому мы и начинаем планировать.

Все происходит у нас в голове – мы сами строим предположения, а потом ожидаем, что все произойдет именно так. Но это все фантазия!

Что же будет дальше?

У всех по-разному. Лично я начинаю нервничать и могу вспылить в мгновение ока. Я прихожу домой, вижу, что там все не так, как мне хотелось бы, и порой так быстро выхожу из себя, что даже не понимаю, что именно меня расстроило.

Срываюсь на близких людях и чувствую себя просто ужасно. В моих мыслях начинаю писать новый сценарий, чтобы подстроить его под реальное положение вещей. Все это происходит за считанные секунды. Я не выбираю, как мне поступить, потому что делаю все на автопилоте.

За последние несколько дней, присмотревшись, я удивилась, как много эмоциональных страданий мне приносят подобные ожидания. Но я становлюсь более сознательной, а это первый шаг на пути к изменению своего поведения (хотя оно по-прежнему отвратительное).

Ожидания являются лжецами и ворами. Они отвлекают человека, уводя его как можно дальше от реальной жизни, и дурачат нас, заставляя забыть известные истины.

Истина №1: Окружающие нас люди ничего нам не должны.

Никто не виноват в том, что реальность не соответствует нашим ожиданиям. Люди вокруг нас никоим образом не обязаны подстраиваться под наше видение жизни и то, как должен проходить день или мгновение. Нет. И они не пытаются намеренно вам навредить или причинить боль. Это делают лишь наши ожидания.

Истина №2: Ожидания отбирают у нас настоящее.

«Ожидания воруют у вас все те блага, которые находятся прямо перед вами», –
Джада Пинкетт-Смит.

Когда мы формируем или придерживаемся каких-то ожиданий, настоящее словно замирает. Мы говорим ему: «Нет, я тебя не вижу. Тебя просто нет». Вместо этого нам хочется превратить в реальность свое собственное воображение. И позвольте угадать – как правило, такая тактика ни к чему хорошему не приводит.

Истина №3: Ожидания приводят к разочарованиям.

Такое не может понравиться. Это одно из самых отвратительных чувств, зачастую сопровождаемое обидой.

Если провести аналогию с игрой в блэкджек, то ваши ожидания являются комбинацией «хаус». А вы знаете, чем это заканчивается.

«Если мы сможем научиться избавлять от ожиданий, то перестанем оказывать такое сильное давление на себя и на окружающих, требуя от них быть «идеальными». Мы не будем чувствовать разочарование, когда другие люди ведут себя не так, как мы от них ожидали, или как нам бы того хотелось», –
Карл Филлипс, издание «Хаффингтон Пост».

Есть ли выход из ситуации?

Для начала сделайте глубокий вдох. Это очень хороший совет для большинства случаев. Но особенно полезным он будет, если вы привыкли бурно реагировать на любую ситуацию. Значит, у вас есть какие-то ожидания. Примите их как нечто нормальное. Ожидания могут оказывать и положительный эффект, если они вдохновляют и помогают стремиться к тому, чего нам хочется.

«Человек имеет естественную склонность привязывать свои надежды на счастье к удовлетворению ожиданий. И в этом нет ничего плохого ровно до тех пор, пока у нас есть причины верить в то, что реализация таких ожиданий принесет нам счастье, а мы делаем необходимые шаги по их реализации», –
журнал Psychology Today.

Проблемы начинаются в тот самый момент, когда ожидания от нас самих и других людей становятся нереалистичными. Если вы видите, что привыкли на все реагировать, установите для себя правила. К примеру, если несбывшееся ожидание действительно вас расстроило, выждите 5 минут, прежде чем начать говорить. Или если вас одолевает какая-то неприятная эмоция, которую вы пока не можете объяснить.

Научиться отвечать на происходящее можно с помощью соответствующих инструментов. Простой перерыв на несколько минут может стать той самой разницей между автопилотом и сознательным подходом к реальности. Именно в этом и заключается избавление от ожиданий – в настоящем. Настоящее - это единственная правда в жизни человека. Оно происходит прямо сейчас, и в нем вы можете быть уверены.

Вместо того, чтобы ожидать, что все сложится иначе, попробуйте просто принять это. Что же можно увидеть, если посмотреть на происходящее в его истинном свете? Возможно, что-то такое, о чем мы раньше даже подумать не могли.

Это был обычный осенний, хмурый день я вернулась домой с прогулки,
родители сидели на кухне и что то обсуждали. Увидев меня, они затихли.
- – Что? Я что то натворила и как всегда забыла вам сказать?
- – Ли, нам нужно поговорить. Мы переезжаем.

Переезжаем! Знаете что это значит для подростка? Это значит – все!
конец! Друзья, университет, стабильность, прогулки, парк по которому я
гуляла с самого рождения, еще тогда когда деревья были большие- большие,
все то что я так любила и то, что помогало мне не умереть от тоски,
всему этому пришел конец. Я только месяц отучилась в университете, не
могу сказать что я к нему прикипела, но там были мои друзья, там была
моя жизнь. И всего этого меня лишили одним хмурым осенним днем.
Мы
переехали в город в 500 км от нашего прежнего места проживания. Уже
прошло пол года, а я все еще ненавидела его улицы, его запах и все что
меня окружало. Теперь мы жили в большой красивой квартире, моя сестренка
теперь спала в соседней комнате, и даже это не делало мою жизнь слаще. Я
подолгу сидела в своей комнате, общаясь со своими друзьями по скайпу,
в соц.сетях, я делала все что бы не пропустить ничего из их жизни, я
все еще жила рядом с ними, пусть и виртуально. А тем времени в моей
реальной жизни не происходило ровным счетом ничего. Утро, завтрак,
универ, комната. Жуткая депрессия. Поход к психологу и антидепрессанты,
которыми мама пичкала меня с утра до вечера, не помогало ничего. Я
перестала общаться со своей семьей, ушла глубоко в себя,и возвращаться у
меня не было ни малейшего желания.
-Ли, так нельзя! Тебе 18 лет, ты взрослый человек! Тебе пора смирится и начать жить, ты ведешь себя как подросток!
Последнее, что я услышала хлопнув дверью. Сбежала по ступенькам, задыхаясь, открыла дверь и с размаху врезалась в чью-то грудь.
-- Ой, извините, я недавно переехала, еще плохо ориентируюсь.

Запах, ударил в нос, первый запах который не вызвал отвращения. От тебя
пахло чем то, что внушало надежду. Я помчалась дальше. Подальше, от
этого дома, от этих улиц, квартиры, близких…..куда угодно лишь бы стало
легче …. Не знаю сколько я бродила, я даже не помню о чем думала,
просто вспоминала как ты пахнешь. Глупо, но в 18 лет это имеет значение.
В этом возрасте вообще все имеет значение, слишком большое, слишком
навязчивое.
Подойдя к подъезду,я села на лавочку, мокрую, мерзкую,
призираемую мною, но ноги гудели и было уже не до принципов. Спустя
пару минут я заметила что не одна. Рядом сидел мальчик, на вид ему было
не больше семи. Он что то рассматривал у себя на ладони.
-Привет, -
сама не ожидая от себя такого, я даже опешила. И надеялась, что он не
ответит. Но не тут то было, дети- у них удивительная способность все
замечать, абсолютно все. Как они это успевают, и как на все у них
хватает сил….
-Привет. А я тебя знаю. Ты из 69 квартиры. У тебя еще есть сестренка. Кажется ее зовут Лина.
- Мари. Лина это я., - пробубнила. Черт! Я начала разговор! Впервые за полгода я заговорила с кем -то в этом дурацком городе.

А ну да. Точно., - он засмеялся. Ну, знаете, так звонко, как только
умеют дети. Заразно так, что не возможно просто не улыбнутся в ответ. И я
улыбнулась.
-А меня Максим!
-Очень приятно.А кого еще ты знаешь здесь, Максим?

И я выслушала долгий рассказ о своих соседях, о людях которые меня
совершенно не интересовали. Так я узнала о тебе. О том где тебя искать.
-- Сосед, а у тебя можно покурить?
-Что?
- Покурить говорю, холодно на улице, а дома….дома плохо.

Ты смотрел на меня ошарашено, как будто я попросила у тебя кусочек
сердца. А потом…потом была ночь, целая ночь когда я говорила. Так долго
и так самозабвенно, я заскучала по таким разговорам. Мне нужно было
просто все из себя «вынести» и я вынесла все на твою кухню, сидя на
подоконнике, и смотря на небо. Слишком одинока, слишком холодна, слишком
в себе замкнута… ТЫ не заметил этого … и даже не понял того, что в тот
вечер мне просто хотелось говорить. Не знаю почему … может тот мальчик
на скамейке, может заевшая до одури тоска по друзьям, и дождь который
никогда не заканчивается…все вместе.
Потом еще несколько дней
..может недель, я не замечала время тогда. Тогда мне было наплевать на
время и вообще на все, что нес мир в мою жизнь. Ты был прекрасен.
Проходил мимо, улыбался украдкой, нечаянно задевал плечом. А я пустая. И
мне плевать. Собирала волю, выходила на улицу и просто брела, брела по
паркам, по аллеям, площадям… смотрела вокруг и ничего даже в тот момент
я ровным счетом ничего не чувствовала. Видимо тогда в мою голова пришла
мысль, что нужно что то менять.
Ты был ошарашен моим
признанием. И,самое странное,ты в него поверил. Я даже не думала что
все так просто, что вы просто говорите «люблю» и так же просто его
принимаете. Был ли ты лучшим мужчиной в моей жизни? Не знаю. Она ведь
еще не закончена. Было ли мне с тобой хорошо? Да. Определенно. Любила
ли я тебя? Нет. И это тоже определенно. А ты все шептал мне- « что ты со
мной сделала?….» А я все еще ненавидела этот город и скучала …. И мне
было приятно от мысли, что ты сходишь с ума.
Ты тогда был пьян.
Вышел из такси и прошел мимо. Я окликнула тебя. Зачем? Не знаю, скорее
по привычке. Мне нужна была помощь, нужно было поговорить, нужно было
рассказать о том, что я больше не могу так. Что ты мне чужой, что мне
надоело, и что мне просто нужно сбежать. Но именно в тот вечер тебе
было не до меня. И может это хорошо. Еще очень долгое время ты думал,
что обидел меня…И еще долгое время ты не искал меня. Мне нужно было это
время.
У меня с детства была большая мечта, однажды купить билет
и улететь туда где меня не знает никто, бродить по городу, улыбаться
людям которым нечего мне сказать, и просто быть потерянной для всех.
Спрятаться на этой планете так надежно, что бы искать меня пришлось
долго, с собаками и может даже с космоса. Наверно в тот вечер, когда
мой новый друг – мальчик 7 лет, первый кто заставил меня говорить за
долгое время, переехал с нашего дома, наверно в тот момент когда он
обнимал меня прощаясь и лепетал что то о, том что он бы обязательно
женился на мне будь он старше, в тот самый момент я осознала что пора.

Уже 6,5 лет я живу в городе в котором меня никто не знает, за
исключением пары моих знакомых. Мне лучше Я добрее и иногда мне даже
кажется, что я что то чувствую… что то что наверно похоже на любовь. И
иногда я вспоминаю о тебя, и мысленно возвращаюсь на твою кухню и что
то тебе рассказываю. Потом спрыгиваю с подоконника, целую тебя в лоб и
говорю «спасибо» . Иногда ты спрашиваешь « за что?» Я улыбаюсь и шепчу
тебе « За то, что я с тобой сделала»(@)Madinel

Рано или поздно осознаешь, что собственные ценности не совпадают с ценностями других. Многие слышали фразу — «ты заслуживаешь лучшего». Такие люди судят, исходя из своих интересов и пытаются навязать свои взгляды, вместо того, чтобы уважать выбор других.

Другие люди, наоборот, заставят вас поверить в то, что вы неудачник, даже если это не так. Эти типы личностей имеют особую цель: контролировать окружающих согласно своих строгих ценностей. И не важно, чем вы занимаетесь.

Вы никогда не сможете полностью оправдать ожидания других. Единственные ожидания, которые надо оправдать, это ваши собственные. И вместо того, чтобы переживать и страдать из — за не оправданных ожиданий, начните освобождаться от навязанных вам чужих ценностей и приоритетов.

Три шага к свободе

Понимание причин того, почему люди возлагают на других свои чаяния и надежды, диктуют как следует жить, да еще и контролируют поможет избавиться от чувства вины за неоправданные ожидания.

Итак, что же заставляет людей возлагать на других свои ожидания?

Страх иногда заставляет людей унижать друг друга, чтобы сохранить контроль над ними. Люди используют различные ограничения свободы и самостоятельности близких из страха потерять над ними контроль, из страха быть ненужным в конце концов.

Воспитание в семье, где нет примера здоровых отношений и некому научить уважению, приводит к дефициту личностных и эмоциональных качеств.

Эгоизм. Некоторые люди испытывают потребность контролировать всё вокруг себя и господствовать над всем, чтобы повысить собственную значимость.

То, что делает меня счастливым, является хорошим для меня

Абсолютно каждый человек свободен. Никто не имеет право говорить нам, что делать, чтобы быть счастливыми.

Если то, что вы делаете или говорите, делает вас счастливыми, ничто другое не имеет значения. Ваш выбор является свидетельством того, кем вы являетесь и каждый шаг, который вы делаете, это только ваш путь в будущее и ничей другой.

«Если человек не оправдал ваши ожидания — в этом нет его вины. Это ведь ваши ожидания!» Другие критикуют или не принимают ваш выбор, и вы чувствуете, что не оправдываете чужие ожидания, помните — это их проблема. Не ваша. Только вы понимаете ваши собственные потребности.

Жизнь в стремлении удовлетворить потребности других и тем самым оправдать чужие ожидания, ничего не будет представлять. Жизнь слишком коротка, чтобы оправдывать ожидания других.

Не бойтесь совершить ошибку. Вы имеете полное право и на ошибки и на разочарования. Ведь это ваша жизнь. Создание своего счастья требует ответственности, самосознания и борьбы за свой выбор.

Ничто так не помогает, как мысль о том, что жизнь одна, чтобы тратить время на оправдание чужих ожиданий. Вы в приоритете для себя. Если то, что вы делаете не является важным для других, примите их мнение и не переживайте.

Знайте, что — то, что вы делаете, является прекрасным только потому, что вы это делаете по — своему, для самих себя и своих ценностей. Не позволяйте никому разрушить вашу жизнь.